Осень – это время прохлады, дождей и резких перепадов температуры. В этот период томичи начинают чаще болеть, однако снизить риск простуды помогают простые привычки. Интернет-редакция "Вести-Томск" рассказывает, как сберечь свою здоровье.
Главная рекомендация – одеваться по погоде. Не стоит выходить на улицу в легкой одежде, если температура уже заметно опустилась. При этом слишком теплые вещи тоже могут доставить проблемы: если человек вспотел, на холоде организм быстрее переохлаждается.
Кроме того, стоит следить за воздухом в квартире. Регулярное проветривание и влажная уборка помогут поддерживать комфортные условия. При сухом воздухе слизистые пересыхают и хуже справляются со своей защитной функцией, поэтому в отопительный сезон полезно контролировать влажность.
Важную роль играет и гигиена. После улицы, поездок в общественном транспорте и посещения людных мест стоит тщательно мыть руки с мылом, поскольку вирусы могут оставаться на различных поверхностях.
В сезон роста заболеваемости желательно по возможности избегать тесного общения с заболевшими людьми. В местах большого скопления людей дополнительной мерой защиты может стать маска. Отдельно стоит помнить о вакцинации против гриппа – она помогает снизить риск тяжелого течения заболевания.
Еще для поддержания организма важны полноценный сон, нормальное питание и физическая активность. При первых признаках недомогания лучше снизить нагрузку и дать себе возможность восстановиться. Перенесенная "на ногах" болезнь способна затянуться.
При этом сама по себе прогулка без шапки простуду не вызывает. Основная причина болезни – вирусная инфекция, а переохлаждение может создать условия, при которых организму будет сложнее ей противостоять.
Источник: "Вести-Томск"