Фото: Chat GPT
Что скрывается за состоянием "лени" и нужно ли с ним бороться, интернет-редакции "Вести-Томск" рассказала психолог Анна Болгова.
Как отмечает Анна Болгова, в психологии понятие лени не используется. Поэтому каждую историю и проблему нужно разбирать отдельно. Например, за ленью может скрываться перегрузку.
«Люди часто называют себя ленивыми, когда они высокомотивированные, высокоэффективные, перегруженные и слишком мобилизованные. Этот перегруз срабатывает так, что организм отказывается работать»,
– объясняет психолог.
Еще одна причина – внутренний конфликт. Например, человеку нужно готовиться к экзамену, но ему страшно, тяжело или просто не хочется этого делать. Он откладывает подготовку и делает вывод, что ленится.
При этом современная культура практически не оставляет человеку права на отдых. Наоборот, она словно обязывает его заниматься чем-нибудь полезным и продуктивным.
«В нынешней культуре здоровому желанию отдохнуть не придается ценности. Когда возникает такая потребность, на горизонте появляется слово "лень", словно отдыхать вообще нельзя. Современность не терпит ничем не заполненных пауз. А ведь они нужны нашей нервной системе и телу»,
– говорит Анна.
Специалист подчеркивает, что к состоянию, которое люди привыкли называть ленью, приводит ряд причин:
- Информационный перегруз, в том числе потребление коротких видео и скроллинг соцсетей;
- Высокие требования к себе;
- Хронический недосып;
- Заполненность каждой свободной минуты делами;
- Отсутствие пауз.
Фото: Magnific.com
По словам Анны Болговой, в норме человек просыпается утром с запасом сил, активно проводит день, а к вечеру устает. После сна или отдыха энергия восстанавливается. Если утром тяжело подняться, отдых не приносит облегчения, к концу дня появляется бодрость и энергия, – это может быть опасным признаком.
Например, говорить о выгорании – состоянии, когда человек теряет смысл и интерес к жизни, у него появляется эмоциональное отупление, раздражительность.
«Со временем человек становится циничнее, ему не хочется включаться, не интересуется прежними занятиями. Состояние опасно тем, что оно усугубляется. Если ничего не делать с эмоциональным выгоранием, ситуация становится хуже»,
– делится специалист.
Нередко с ленью путают депрессию. Особенно часто так делают родители по отношению к детям, сводя их проблемы к фразе "Ты просто ленишься". Чтобы этого не произошло, Анна Болгова рекомендует обратить внимание на следующие признаки депрессии:
- сниженное настроение более двух недель;
- постоянное ощущение упадка сил;
- невозможность получать удовольствие от привычных вещей;
- нарушения сна: бессонница или чрезмерная сонливость;
- изменение аппетита;
- ухудшение состояния во всех сферах жизни.
«Плохое настроение проходит, а депрессия нет: она становится фоном и влияет на все сферы жизни одновременно. Сама жизнь словно окрашивается в серый тон – постоянная апатия и нет сил. Это требует лечения»,
– сообщила Болгова.
Важно понимать, что выгорание и депрессия очень похожи, из-за этого их сложно различить. Однако оба состояния требуют помощи специалиста и серьезной перестройки образа жизни. В рамках профилактики опасных состояний психолог рекомендует, в первую очередь, восстановить баланс между работой и отдыхом.
«Есть старая-добрая пословица: "Делу время – потехе час". После работы обязательно следует отдыхать и ничего не делать. Человеку проще справляться с задачами, если он высыпается, гуляет, дышит свежим воздухом, работает примерно по 8 часов в день и составляет реалистичные планы»,
– заключила Анна Болгова.
Источник: "Вести-Томск"