Сеть фитнес-клубов «Зебра» рассказала о силовых тренировках для женщин.
Силовая тренировка имеет массу положительных качеств. Постоянно используя такие занятия, можно укрепить кости, контролировать уровень жиров в крови и теле, существенно снизить риск получения травмы, сжечь большое количество калорий, улучшить свое самочувствие и сон.
Если женщина не использует свои мышцы, то может потерять их. Мышечная масса с возрастом истощается и если мышцы не используются, то, скорее всего, станут недейственными. Для женщины в возрасте очень важно то, что мышцы увеличивают устойчивость и уберегают от падений. Этот фактор с возрастом влияет на ее независимость и способность проделывать все самой.
Начать силовую программу очень легко. Для начала необходимо использовать вес, который позволит сделать от 12 до 15 повторов упражнений. Нужно обязательно уделить 10-15 минут для разогрева перед занятиями и растяжке после занятий. Самым оптимальным методом является консультация с персональным тренером, который покажет правильную технику выполнения упражнений, составит индивидуальную программу занятий и будет сопровождать на протяжении всей тренировки.
Справка:
Сеть «Зебра» состоит более чем из сорока фитнес-клубов люкс, премиум и бизнес класса в Москве и других городах России. Компания предлагает широкий спектр услуг, связанных с фитнесом и СПА, которые соответствуют современным мировым стандартам. «Зебра» уделяет особое внимание безопасности клиентов, качеству тренажеров и эффективности тренировок. В сети работают только профессиональные сотрудники. Клиенты могут быть уверенны в высоком уровне подготовки тренерского состава. Специалисты фитнес-клубов осуществляют индивидуальный подход к каждому посетителю и помогают подобрать подходящие занятия даже самым требовательным. За время своего существования «Зебра» заслужила прекрасную репутацию, что подтверждается многочисленными положительными отзывами клиентов.
Подробнее о сети фитнес-клубов «Зебра» можно узнать на сайте http://zebragolden.ru
Контакты:
«Зебра»
Адрес: м. Проспект Вернадского, пр. Вернадского, д. 29
Телефон: +7(495) 669-92-72
E-mail: http://fitnes.ru/vernadskogo
Сайт: http://zebragolden.ru
Силовые упражнения для женщин
Цитаты
- На высоте 337 метров профессиональные тренеры сети World Class Lite проведут для всех желающих тренировку по знаменитым программам Les Mills, которые в этом сезоне доступны всем участникам проекта НЕПОТЕКА 3.0.