Должно быть, как меню образца, это тема, которая волнует нас всех. Любые стандартные рекомендации (например, журналов, сайтов и других ресурсов) не удается. Тот, кто будет так искушение ударить по главной проблемы, которая является понимание собственных индивидуальных черт.
Питание и столовое обслуживание
Меню как шлюз к нашим целям, мечты и потребности. Причина в том, что все, что мы едим (или нет) в частности влияет на нас в нескольких уровнях частности:., Как она выглядит сегодня (на основе того, что мы потребляли вчера), в том, как мы смотрим завтра (на основе того, что потребляют сегодня), в том, как мы чувствуем и как мы Влад (физически и психически), в том, что у нас есть, и мы будем иметь здоровье (органы, желудочно-кишечный тракт, иммунитет, нервную систему), в том, что мы имеем физической силы, в том, как быстро мы регенерировать источников энергии, и даже, как мы будем чувствовать себя за несколько дней до его смерти.
Ничто не является неизменной
Пожалуйста, поймите, что ничего не остается неизменной. Все, даже ваше тело изменяется динамически на основе стимулов, которые он опосредованных каждый день. Привычки питания, физические упражнения, сон и общее образ жизни, очень мощные влияния, которые могут изменить даже нашу генетическую (ДНК) в направлении того, что вы выбираете. Просто, если вы контролируете основные принципы здорового образа жизни, который включает в себя соответствующим образом построенное меню.
Хорошие и плохие новости
Если у вас есть хорошие или плохие гены, они влияют на нашу жизнь только 10%.Отношение, привычки и образ жизни в целом влияет на наше здоровье для остальных 90%. Следовательно, основная формула возможно жизненный путь:
гены (Хорошо это или плохо) еда + плохое + привычки плохо в еде (привычки, отношения, действия) = плохая новость
гены (Хорошо это или плохо) + хорошая еда + хороший образ жизни (привычки, отношения, действия) = хорошие новости
6 фото в галерее
Какие сообщения вы хотите услышать? Вы сами решаете,, потому что избыточный вес, ожирение или избыточный вес скрытые условия, связанные с отсутствием знаний, а иногда и сила воли (слабый организм не может иметь сильную волю). И никаких сомнений, что вы пытались десятки вариантов всегда с тем же результатом, вы не знаете, как (йо-йо).
Как начать работу в создании собственной заказ
Во-первых, вам нужно сделать небольшое исследование. Важно, что вы собираете все о себе столько информации, сколько вы должны понимать одну основную заповедь:
"Вы не должны адаптироваться к стилю питания, диеты, или продуктов питания, которые они должны адаптироваться свою индивидуальность! Там нет идеальной диеты для всех., Который является здоровым для одного, может быть токсичным для друг друга."
Что вы должны знать о вас
О себе, вы должны знать следующую информацию, чтобы помочь вам понять их индивидуальные особенности, прежде чем приступить к созданию идеального диеты для себя. В общем, вы создать оптимальную образ жизни, который должен быть на основе знаний, которые:
Какая у Вас группа крови
каково ваше телосложение
какой тип вы метаболический
что ваши ограничения здоровья
Чтобы все, что вы должны решить, какие цели вы хотите достичь (эстетический характер, достаточно энергии для работы или спорта, черпая мышцы и др.).
Кроме того, есть еще одна проблема, что вы все napasovať свою учетную образа жизни, основной части работы (рабочее время, перерывы, рабочих часов в неделю, характера работы, другие особенности).
Начните группу крови
Почему? Это просто. Группа крови сильный генетический характер, что сопровождает нас на начало человечества. Например, люди с группой крови O иметь совершенно другой пищеварительный тракт (мощности), чем те, с группой крови А.Это очень полезно, чтобы узнать, какие продукты ваша группа крови голос разума, который является нейтральным и которые особенно полезны. О том, почему он так решил нашей иммунной системой, центр которой расположен в кровоток пищеварительного тракта. Если вы не знаете, что ваш тип крови, идут сдавать кровь.Во-первых, сделать доброе дело и получить обратную связь о том ваша кровь и здоровье в порядке. Мы также сейчас найти информацию, что группа крови вы.
Телосложение и метаболизм определяет количество и тип питательных веществ (белки, углеводы, жиры) 6 фото в галерее
Первый шаг уже позади, последовал еще один - типа характера, который также связан с метаболического типа. Если вы понимаете по-английски, мы посетить бесплатный метаболический тест доктор Меркола. Вы узнаете, что у вас есть больше белка, смешанный или тип углеводов. Он решает, какие из питательных веществ вы должны потреблять с преобладанием.
Как создать свой собственный оптимальный рацион подскажет сайт http://freelife.uaprom.net
Теперь, когда вы знаете, что ваш тип крови, а также то, что ваш обмен веществ типа, вы можете приступить к формированию своего рациона.
Из информации, собранной, вы должны составить для себя:
Топ-10 рецептов, которые вы будете использовать для остальной части его жизни (за исключением, конечно, других рецептов)
Распорядок дня, как týchto10 рецепты вы используете (когда, что, как), потому что эти рецепты для вас должны включать соответствующие питательные вещества (в соответствии с группой крови) и соответствующее количество (по метаболического типа), или времени по отношению к времени суток и деятельности ждет вас (упражнения, сон и т.д.)
список продуктов, которые представляют опасность для вас, из-за ограничения по здоровью (аллергии, инфекций, неинфекционных заболеваний, таких как диабет, метаболический синдром, и т.д.)
Список пищевых добавок, которые повысят ваши рецепты по важным питательных веществ
список мест, где вы регулярно покупаете выбранных продуктов (которые Вы видите, что у вас есть вокруг источников питания: супермаркет, рынок, здоровый фаст-фуд, и разобраться в другую 5% продуктов, которые являются способом меньшим злом, до полной катастрофой
Общая схема дня, который будет уважать ваши трудовые обязанности и личные деятельность (семья, спортивные мероприятия и т.д.)
Если вам удастся собрать оптимальный образ жизни, и подходит именно вам диету, вам предлагают следующие преимущества:
Время приобретаем отличную телосложения с достаточно мышечной массы (не о том, но функциональности)
Вы великий голая смотреть в зеркало
уменьшить скорость старения
увеличить количество энергии (каждое утро вы просыпаетесь с полным «стеклянного» энергии) нажмите статью
Чтобы повысить эффективность иммунной системы
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
нормализует уровень сахара в крови
нормализует жиров в крови (холестерин, триглицериды)
улучшить качество сна и восстановление
повысить качество суставах и мышцах
Реальность есть дома и на выезде
Понятно, что здоровье и еда не все. Но иногда бывает, что без медицинской всем почти ничего. Я понимаю, что особенно люди, которые получают свое здоровье уже не может вернуться. Здоровье может потерять только один раз. Мы также знаем, что их источником пищи, общее питание не влияет на 100%. Мы хорошо знаем состояние объектов общественного питания, а также, как они выглядят их меню или меню. Тем не менее, с течением времени она будет также изменятся из-за предпочтения посетителей скоро изменится.
Что вы можете полностью контролировать то, как мы едим дома, или то, что для того чтобы упаковать с собой на работу, на экскурсии, в школу, или там, где вы просто идете. Вот вам освоить самостоятельно. То, что вы покупаете (Уваров, упаковка), его едят.
Беспомощность это начало успеха, так написано на сайте http://freelife.uaprom.net
Да, мы понимаем, что вершина слишком много информации. Но обратите внимание также, что в начале все это первый хаос, то стресс, то эксперимент, и ошибки, и ошибки, попробуйте еще раз, и ошибка и так далее. После того, как все это сопровождается восстановлением и перспективы по этому вопросу. Печальная аспектом является то, вы не можете "залить" Глава всеми необходимыми знаниями в течение 5 минут.
Даже эта статья не объясняет вопрос исчерпывающе и практические и теоретические аспекты. Для тех, кто на стадии проб и ошибок, однако, может быть очень полезным. Для вас другие, которые могли бы также рассмотреть профессиональную помощь мы предпочли решения. Значение, которое вы получите, деньги не могут быть определены. Вы все держите пальцы скрещенными, быть лучше версии самих себя.
Богатым
Как подобрать диету
Цитаты
- Когда вокруг столько разговоров про виртуализацию, запутаться нетрудно.
- А вы знаете основные отличия перевода, выполненного профессионалом, от такого же, но сделанного любителем?
- Проект-конвертор: как сделать удачным каждое фото?
- Толстый кишечник является конечной частью пищеварительного тракта человека и состоит из нескольких отделов.